Alterspflege in der Schweiz » Leben im Alter

• Fit im Alter - Sportarten für Senioren

  

  Mit zunehmendem Alter kann es eine Herausforderung sein, körperlich aktiv zu bleiben und die eigene Fitness zu erhalten. Viele ältere Menschen sind besorgt, dass ihre Bewegungsfähigkeit nachlassen und ihre Gesundheit gefährdet sein könnte. Doch es gibt gute Nachrichten: Es gibt zahlreiche Sportarten, die speziell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten von Senioren zugeschnitten sind und sich nachweislich positiv auf Körper und Geist auswirken.

  In diesem umfassenden Artikel erfährst du, warum regelmässige Bewegung im Alter so wichtig ist, welche Sportarten besonders geeignet sind und wie du deine Fitness Schritt für Schritt aufbauen kannst. Lass dich inspirieren von vielfältigen Trainingsideen, die dir dabei helfen, auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, vital und selbstständig zu bleiben.

  Die Bedeutung von Bewegung im Alter

  Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Muskelmasse nimmt ab und die Knochen werden brüchiger. Regelmässige Bewegung kann diesen natürlichen Alterungsprozess jedoch verlangsamen und das Risiko für zahlreiche altersbedingte Erkrankungen deutlich reduzieren. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, Osteoporose, Arthrose und sogar Demenz.

  Darüber hinaus verbessert Bewegung die Mobilität, Flexibilität und das Gleichgewicht, was das Sturzrisiko verringert und die Selbstständigkeit im Alltag fördert. Selbst kleine Aktivitäten wie Spazierengehen, Gartenarbeit oder Treppensteigen können bereits grosse Wirkung entfalten.

  Körperliche Gesundheit

  Regelmässige Bewegung hat nachweislich positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit im Alter. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Knochendichte, kräftigt die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit. Dadurch sinkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stürze und Knochenbrüche deutlich.

  Geistige Fitness

  Auch die geistige Leistungsfähigkeit profitiert von körperlicher Aktivität. Die verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns fördert die Funktion der Nervenzellen und reduziert das Risiko für altersbedingte kognitive Beeinträchtigungen wie Demenz.

  Psychisches Wohlbefinden

  Bewegung wirkt sich zudem positiv auf das psychische Wohlbefinden aus. Durch die Ausschüttung von Glückshormonen können Symptome von Depressionen und Angstzuständen gelindert und die Stimmung gehoben werden. Ausserdem bietet Sport die Möglichkeit, neue soziale Kontakte zu knüpfen und Einsamkeit vorzubeugen.

  Die besten Sportarten für Senioren

  Angesichts der zahlreichen Vorteile von Bewegung im Alter stellt sich die Frage: Welche Sportarten sind für ältere Menschen am besten geeignet? Entscheidend ist, dass die gewählte Aktivität Spass macht, den individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht und gleichzeitig die Gesundheit fördert.

  Gehen und Wandern

  Gehen und Wandern gehören zu den besten Ausdauersportarten für Senioren. Sie belasten die Gelenke nur moderat, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern die Ausdauer. Spaziergänge in der Natur haben zudem einen wohltuenden Effekt auf Körper und Seele.

  Radfahren

  Radfahren ist eine schonende und effektive Möglichkeit, die Fitness im Alter zu verbessern. Es trainiert die Beinmuskulatur, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Darüber hinaus fördert es die Durchblutung und stärkt das Herz.

  Schwimmen

  Schwimmen ist eine hervorragende Ganzkörperübung, die besonders gelenkschonend ist. Das Wasser entlastet die Gelenke und Muskeln, während gleichzeitig Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden.

  Tanzen

  Tanzen ist nicht nur eine unterhaltsame Aktivität, sondern auch ein effektives Training für Koordination, Balance und Beweglichkeit. Darüber hinaus fördert es den sozialen Austausch und kann Einsamkeit vorbeugen.

  Yoga und Pilates

  Yoga und Pilates sind sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethoden, die Körper und Geist gleichermassen stärken. Sie verbessern die Flexibilität, Körperwahrnehmung und Entspannung - wichtige Aspekte für ältere Menschen.

  Nordic Walking

  Nordic Walking ist eine gelenkschonende Variante des Walkings, bei der die Arme durch den Einsatz von Stöcken zusätzlich trainiert werden. Es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft und Koordination fördert.

  Gymnastik

  Gezielte Gymnastikprogramme, die speziell auf die Bedürfnisse von Senioren ausgerichtet sind, können Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf effektive Weise stärken. Sie lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

  Sicherheit und Hilfsmittel

  Beim Sport im Alter ist es wichtig, besonders auf die Sicherheit zu achten. Stürze können im Alter schwerwiegende Folgen haben, daher sollte man zunächst mit dem Arzt klären, welche Sportarten für die individuelle Gesundheitssituation geeignet sind.

  Sturzprävention

  Um Stürze zu vermeiden, empfiehlt es sich, Sportarten zu wählen, die die Balance und Koordination gezielt fördern, wie zum Beispiel Schwimmen oder Fahrradfahren. Zusätzlich können Hilfsmittel wie Gehstöcke oder Therapiebälle die Sicherheit erhöhen.

  Individuelle Anpassung

  Bei der Wahl der Sportart und der verwendeten Hilfsmittel ist es wichtig, auf die persönlichen Bedürfnisse und Einschränkungen zu achten. Der Austausch mit dem Arzt oder Physiotherapeuten kann dabei sehr hilfreich sein, um die optimale Kombination zu finden.

  Auswirkungen von Bewegung auf spezifische Erkrankungen

  Neben den allgemeinen Gesundheitsvorteilen kann regelmässige Bewegung auch bei bestimmten Erkrankungen positive Effekte haben.

  Herz-Kreislauf-Erkrankungen

  Durch die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems kann Sport das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken. Ausdauersportarten wie Radfahren oder Schwimmen sind hier besonders wirksam.

  Diabetes

  Bei Diabetes kann Bewegung den Blutzuckerspiegel regulieren und die Insulinempfindlichkeit verbessern. Dadurch lässt sich der Medikamentenbedarf oft reduzieren und die Lebensqualität erhöhen.

  Übergewicht

  Für Menschen mit Übergewicht ist regelmässige Bewegung ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsreduktion und -stabilisierung. Sport hilft dabei, den Körperfettanteil zu senken und das Risiko für damit verbundene Folgeerkrankungen zu mindern.

  Osteoporose

  Kraft- und Widerstandstraining können bei Osteoporose die Knochendichte erhöhen und das Risiko von Knochenbrüchen verringern. Besonders geeignet sind hier Übungen, die auf die Bein- und Rückenmuskulatur abzielen.

  Spezielle Trainingsformen für Senioren

  Um die Gesundheit und Fitness im Alter optimal zu fördern, empfehlen Experten eine Kombination aus verschiedenen Trainingsformen. Dabei sollten die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten berücksichtigt werden.

  Ausdauertraining

  Sanfte Ausdauereinheiten wie Radfahren, Schwimmen oder ausgedehnte Spaziergänge stärken das Herz-Kreislauf-System und erhöhen die Ausdauer. Ich empfehle, mindestens drei Mal pro Woche für 30 Minuten moderat zu trainieren.

  Krafttraining

  Um die Muskelmasse und -kraft zu erhalten, sind regelmässige Kraftübungen wichtig. Diese können zum Beispiel in Form von Gartenarbeit, Treppensteigen oder gezielten Übungen mit Therabändern erfolgen. Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind ideal.

  Dehnübungen

  Regelmässige Dehnübungen sind essenziell, um die Beweglichkeit und Flexibilität zu erhalten. Einfache Gymnastikübungen im Stehen oder Sitzen reichen hier bereits aus. Ich empfehle, diese mindestens drei Mal wöchentlich durchzuführen.

  Koordination und Balance

  Um Stürze zu vermeiden, sind Übungen zur Verbesserung von Koordination und Balance besonders wichtig. Hier eignen sich zum Beispiel Yoga, Pilates oder Tanzen hervorragend.

  Motivation und Inspiration für den Alltag

  Der Schlüssel zum Erfolg ist, Bewegung mit Spass und Freude in den Alltag zu integrieren. Dafür gibt es viele kreative Möglichkeiten.

  Neue Herausforderungen suchen

  Probiere regelmässig etwas Neues aus, um dein Gehirn und deinen Körper herauszufordern. Lerne eine Fremdsprache, spiele Brettspiele oder entdecke ein neues Hobby.

  Bewegung mit Freunden

  Suche dir Gleichgesinnte, mit denen du dich gemeinsam fit halten kannst. Ob Tanzkurs, Wandergruppe oder Schwimmstunde - gemeinsame Aktivitäten machen nicht nur mehr Spass, sondern fördern auch den sozialen Austausch.

  Abwechslung im Alltag

  Baue kleine Bewegungseinheiten in deinen Alltag ein, indem du beispielsweise öfter die Treppe statt des Aufzugs nimmst oder beim Einkaufen einen längeren Weg wählst. Auch Gartenarbeit oder Haushaltstätigkeiten können eine effektive Trainingseinheit sein.

  Motivation durch Technik

  Moderne Aktivitäts-Tracker oder Smartwatches können eine grosse Hilfe sein, um deinen Fortschritt zu verfolgen und dich zusätzlich zu motivieren. So behältst du deine Bewegungsziele im Blick.

  Fazit: Fit und vital im Alter

  Regelmässige Bewegung ist der Schlüssel zu einem aktiven, gesunden und selbstständigen Altern. Egal ob Gehen, Schwimmen, Tanzen oder Yoga - es gibt eine Vielzahl an Sportarten, die speziell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten von Senioren zugeschnitten sind.

  Entdecke deine Leidenschaft für eine oder mehrere dieser Aktivitäten und integriere sie Schritt für Schritt in deinen Alltag. Mit der richtigen Motivation und Unterstützung kannst du deine Fitness, Gesundheit und Lebensqualität im Alter nachhaltig verbessern. Lass dich von den vielfältigen Möglichkeiten inspirieren und werde aktiv, vital und selbstbestimmt!

• Partnersuche & Online-Dating im Alter

  

  In der zweiten Lebenshälfte eine neue Partnerschaft zu finden, kann eine aufregende und lohnende Erfahrung sein. Viele ältere Menschen, die verwitwet oder geschieden sind, scheuen sich jedoch davor, sich wieder auf die Partnersuche zu begeben. Dabei bietet das Alter zahlreiche Möglichkeiten, eine erfüllende Beziehung aufzubauen. Mit der richtigen Einstellung und Offenheit können Singles ab 50 ihre grosse Liebe entdecken - sei es online oder im realen Leben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Partnersuche im Alter erfolgreich gestalten.

  Die Vorteile einer Partnerschaft im Alter

  Der Verlust eines geliebten Menschen oder das Ende einer langjährigen Ehe können tiefe Einschnitte im Leben älterer Menschen bedeuten. Doch gerade in dieser Lebensphase kann eine neue Partnerschaft eine wertvolle Bereicherung sein. Gemeinsam können Senioren neue Erfahrungen machen, Interessen teilen und füreinander da sein. Eine erfüllende Beziehung vermittelt nicht nur Sicherheit und Geborgenheit, sondern kann auch der Einsamkeit entgegenwirken.

  Gemeinsame Freude und Aktivität

  Ob Reisen, Hobbys oder kulturelle Unternehmungen - mit einem Partner an der Seite lassen sich viele Dinge intensiver und erfüllender geniessen. Gemeinsame Aktivitäten bringen Abwechslung in den Alltag und fördern den Austausch. Senioren, die eine neue Partnerschaft eingehen, bleiben oft aktiver und lebendig.

  Emotionale Unterstützung

  Eine liebevolle Beziehung bietet im Alter emotionale Geborgenheit und Zuwendung. Partner können füreinander da sein, sich gegenseitig trösten und unterstützen. Gerade in Zeiten von Krankheit oder Verlust kann eine Partnerschaft ein wichtiger Anker sein.

  Finanzielle Sicherheit

  Nicht zu unterschätzen sind auch die finanziellen Vorteile einer Partnerschaft im Alter. Gemeinsam lässt sich der Haushalt oft effizienter führen, Kosten sparen und die Rente aufbessern.

  Wo finden Senioren neue Partner?

  Die Partnersuche ab 50 unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von der Suche in jüngeren Jahren. Viele ältere Menschen fühlen sich unsicher und wissen nicht, wie und wo sie neue Bekanntschaften knüpfen können. Doch es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den richtigen Partner zu finden - online wie offline.

  Online-Dating für Senioren

  Online-Partnerportale erfreuen sich auch unter älteren Singles grosser Beliebtheit. Speziell auf die Zielgruppe 50plus ausgerichtete Plattformen bieten den Vorteil, dass Gleichgesinnte dort aktiv nach einer Beziehung suchen. Über Filter können Interessenten nach bestimmten Kriterien wie Alter, Wohnort oder Interessen gesucht werden. Wichtig ist, dass man sich bei der Erstellung des Profils authentisch präsentiert und offen für Neues bleibt.

  Offline-Aktivitäten

  Aber auch abseits des Internets gibt es viele Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen. Senioren-Clubs, Volkshochschulkurse, Seniorentreffs oder Vereinsaktivitäten bieten tolle Gelegenheiten, um Gleichgesinnte zu treffen. Auch beim Einkaufen, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder bei Kulturveranstaltungen lassen sich neue Kontakte knüpfen. Entscheidend ist, dass man offen und aufgeschlossen auf andere zugeht.

  Unterstützung im Freundes- und Familienkreis

  Das persönliche Umfeld kann ebenfalls eine wertvolle Hilfe bei der Partnersuche sein. Freunde, Verwandte oder Bekannte kennen vielleicht andere Singles, die zueinander passen könnten. Sie können als Vermittler fungieren und neue Begegnungen ermöglichen.

  Stolpersteine bei der Partnersuche ab 50

  Auch wenn die Suche nach einem neuen Partner im Alter viele Chancen bietet, gibt es auch einige Herausforderungen zu meistern. Dazu gehören unter anderem Bedenken aufgrund negativer Erfahrungen, Unsicherheiten im Umgang mit Online-Plattformen oder Betrugsmaschen.

  Negative Erlebnisse überwinden

  Trennungen, Verluste oder Enttäuschungen aus früheren Beziehungen können dazu führen, dass ältere Singles Angst haben, sich erneut auf jemanden einzulassen. Es ist wichtig, diese Erfahrungen zu verarbeiten und loszulassen, um offen für Neues zu bleiben.

  Vorsicht vor Betrug

  Leider gibt es auch im Senioren-Dating unseriöse Anbieter und Betrüger, die es auf das Geld ihrer Opfer abgesehen haben. Sogenannte "Romance Scams" sind eine wachsende Gefahr. Umso wichtiger ist es, beim Online-Dating wachsam zu sein, persönliche Informationen nur sparsam preiszugeben und im Zweifelsfall Angehörige oder die Polizei um Rat zu bitten.

  Richtige Erwartungen entwickeln

  Die Partnersuche im Alter unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von der Suche in jüngeren Jahren. Senioren sollten realistisch an die Sache herangehen und nicht zu hohe Erwartungen entwickeln. Manchmal braucht es mehrere Treffen, bis eine Verbindung entsteht. Geduld und Offenheit sind hier gefragt.

  Erfolgstipps für die Partnersuche ab 50

  Um die Suche nach dem richtigen Partner im Alter zu erleichtern, gibt es einige bewährte Strategien. Mit den richtigen Herangehensweisen können Senioren ihre Chancen deutlich erhöhen.

  Werden Sie selbst aktiv

  Anstatt passiv darauf zu warten, dass der Traumpartner vor der Tür steht, ist es ratsam, selbst die Initiative zu ergreifen. Ob online oder offline - je aktiver Sie sich in die Partnersuche einbringen, desto grösser sind Ihre Chancen.

  Authentisch und offen präsentieren

  Bei der Erstellung eines Profils auf Partnerportalen oder beim Kennenlernen im realen Leben ist es wichtig, authentisch und ehrlich zu sein. Beschreiben Sie Ihre Persönlichkeit, Interessen und Wünsche möglichst detailliert, um passende Partner anzuziehen.

  Geben Sie jedem eine faire Chance

  Lassen Sie sich nicht von Vorurteilen oder Erwartungen einengen. Seien Sie offen für Überraschungen und geben Sie jedem potenziellen Partner eine faire Chance, auch wenn er auf den ersten Blick nicht Ihrem Idealbild entspricht.

  Bleiben Sie geduldig und optimistisch

  Die Partnersuche im Alter erfordert manchmal etwas mehr Zeit und Ausdauer. Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen, sondern bleiben Sie zuversichtlich. Gute Dinge brauchen manchmal einfach etwas länger, um zu wachsen.

  Nutzen Sie Ihr Netzwerk

  Scheuen Sie sich nicht, Ihr soziales Umfeld in die Partnersuche einzubinden. Freunde, Familie oder Bekannte können wertvolle Kontakte vermitteln und Sie bei der Suche unterstützen.

  Erfolgreiches Online-Dating für Senioren

  Online-Partnerportale bieten Senioren viele Vorteile bei der Suche nach einem neuen Partner. Allerdings gibt es einige Besonderheiten zu beachten, um die Chancen auf ein erfolgreiches Match zu erhöhen.

  Wählen Sie die richtige Plattform

  Nicht jede Singlebörse ist gleich geeignet für ältere Singles. Am besten informieren Sie sich vorab über Anbieter, die sich speziell an die Zielgruppe 50plus richten. Dort finden Sie in der Regel Gleichgesinnte, die ebenfalls eine ernsthafte Beziehung suchen.

  Erstellen Sie ein authentisches Profil

  Bei der Gestaltung Ihres Profils ist es wichtig, authentisch und ehrlich zu bleiben. Beschreiben Sie Ihre Persönlichkeit, Interessen und Wünsche möglichst detailliert. Hochwertige Fotos, die Ihr Äusseres realistisch widerspiegeln, erhöhen ebenfalls Ihre Chancen.

  Seien Sie geduldig und offen

  Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn sich aus dem ersten Kontakt nicht sofort eine Beziehung entwickelt. Oft braucht es mehrere Begegnungen, bis eine Verbindung entsteht. Bleiben Sie also geduldig und offen für neue Bekanntschaften.

  Vorsicht vor Betrug

  Leider gibt es auch im Online-Dating-Bereich Betrüger, die es auf das Geld älterer Menschen abgesehen haben. Seien Sie daher besonders wachsam, wenn jemand schnell um finanzielle Unterstützung bittet. Holen Sie im Zweifelsfall Rat von Angehörigen oder der Polizei ein.

  Das erste Date: Tipps für ein gelungenes Kennenlernen

  Wenn der erste persönliche Kontakt steht, ist es wichtig, das Treffen so angenehm wie möglich zu gestalten. Mit den richtigen Verhaltensweisen können Senioren einen guten ersten Eindruck hinterlassen und die Basis für eine mögliche Partnerschaft legen.

  Wählen Sie einen neutralen Ort

  Treffen Sie sich an einem öffentlichen, neutralen Ort wie einem Café oder Restaurant. So fühlen sich beide Seiten sicher und wohl.

  Seien Sie pünktlich und höflich

  Pünktlichkeit und Höflichkeit sind wichtige Grundlagen für ein gelungenes erstes Date. Lassen Sie Ihr Gegenüber nicht unnötig warten und verhalten Sie sich respektvoll.

  Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche

  Vermeiden Sie es, gleich über negative Themen wie Trennungen, Krankheiten oder Finanzen zu sprechen. Stattdessen konzentrieren Sie sich darauf, den anderen kennenzulernen.

  Bleiben Sie authentisch

  Versuchen Sie nicht, jemanden vorzuspielen, der Sie nicht sind. Seien Sie stattdessen offen und ehrlich über Ihre Persönlichkeit und Interessen.

  Geben Sie jedem eine faire Chance

  Auch wenn die erste Begegnung nicht auf Anhieb "funken" sollte, geben Sie dem Kennenlernen eine faire Chance. Manchmal braucht es einfach etwas mehr Zeit, um eine Verbindung aufzubauen.

  Fazit: Eine neue Liebe im Alter ist möglich

  Das Alter bietet vielfältige Möglichkeiten, eine erfüllende Partnerschaft zu finden. Ob online oder offline - Senioren haben zahlreiche Wege, um neue Bekanntschaften zu knüpfen und den richtigen Partner zu entdecken. Mit der richtigen Einstellung, Offenheit und Geduld können sie ihre Chancen deutlich erhöhen. Wichtig ist, negative Erfahrungen loszulassen, realistisch an die Sache heranzugehen und sich von Rückschlägen nicht entmutigen zu lassen. Denn eine neue Liebe im Alter kann eine wunderbare Bereicherung sein.

• Gewaltprävention bei Senioren - Initiativen & Erfolgsbeispiele

  

  In einer Gesellschaft, die zunehmend altert, ist der Schutz von Senioren vor Gewalt und Missbrauch von grösster Bedeutung. Die Schweiz hat in den letzten Jahren wegweisende Schritte unternommen, um dieser besorgniserregenden Entwicklung entgegenzuwirken. Durch ein Zusammenspiel von Präventionsarbeit, staatlicher Förderung und engagierter Organisationen wie Pro Senectute konnte ein Netzwerk geschaffen werden, das ältere Menschen vor Übergriffen schützt und Angehörige sowie Pflegekräfte unterstützt.

  In diesem Artikel beleuchten wir die verschiedenen Facetten von Gewalt gegen Senioren, erörtern die Ursachen und Folgen sowie präsentieren innovative Lösungsansätze, die in der Schweiz erfolgreich umgesetzt werden. Lassen Sie sich von den inspirierenden Geschichten und Initiativen aus dem Alpenland inspirieren und erfahren Sie, wie Sie selbst einen Beitrag zur Gewaltprävention leisten können.

  Gewalt gegen Senioren: Ein wachsendes gesellschaftliches Problem

  Schätzungen zufolge sind in der Schweiz jährlich 300.000 bis 500.000 ältere Menschen von Gewalt, Misshandlungen und Vernachlässigung betroffen. Diese erschreckende Zahl verdeutlicht, dass Gewalt gegen Senioren ein zunehmendes gesellschaftliches Problem darstellt, das dringend angegangen werden muss.

  Formen der Gewalt

  Gewalt in der Altenpflege kann sich in verschiedenen Formen manifestieren:

  • Körperliche Gewalt: Grober Umgang, Schläge, Schütteln oder Zwangsernährung
  • Psychische Gewalt: Anschreien, Abwertung, Ignorieren oder Einschränkung der Selbstbestimmung
  • Freiheitsentziehende Massnahmen: Fixierung durch Gurte, Bettgitter oder Medikamente
  • Vernachlässigung: Mangelhafte Pflege, Hygiene oder Bewegung
  • Finanzielle Ausbeutung: Unbefugter Zugriff auf Vermögenswerte oder Nötigung zu Geldgeschenken
  • Sexuelle Gewalt: Unerwünschte Berührungen oder Übergriffe

  Ursachen und Risikofaktoren

  Die Gründe für Gewalt gegen ältere Menschen sind vielfältig. Soziale Isolation, geringes Einkommen, schlechter Gesundheitszustand sowie Überforderung und Stress der Pflegenden können Auslöser sein. Auch bestimmte Krankheiten wie Demenz können zu Wesensveränderungen und aggressivem Verhalten führen.

  Besonders gefährdet sind Menschen, die auf Pflege und Unterstützung angewiesen sind. Je abhängiger eine Person ist, desto grösser ist das Risiko für Missbrauch. Hinzu kommt, dass Gewalt im familiären Umfeld oft tabuisiert und verschwiegen wird.

  Prävention durch Betreuung und Entlastung

  Um Gewalt gegen Senioren wirkungsvoll vorzubeugen, setzt die Schweiz auf ein ganzheitliches Konzept, das Betreuungsangebote, Entlastung für Pflegende und Sensibilisierung der Öffentlichkeit miteinbezieht.

  Niedrigschwellige Betreuungsangebote

  Leicht zugängliche Betreuungsangebote wie Tagesstätten, Begegnungszentren oder mobile Pflegedienste spielen eine Schlüsselrolle. Sie fördern die soziale Teilhabe, ermöglichen frühzeitiges Erkennen von Problemen und schaffen ein Vertrauensverhältnis zwischen Senioren und Pflegekräften.

  In der Praxis zeigt sich, dass diese Angebote nicht nur Senioren, sondern auch deren Angehörige entlasten. Viele pflegende Familienmitglieder geraten durch die Rrund-um-die-Uhr-Betreuung an ihre Grenzen und entwickeln selbst Aggressionen, die dann in Gewalt münden können.

  Schulungen und Unterstützung für Pflegende

  Neben der Förderung von Betreuungsangeboten setzt die Schweiz auch auf die Qualifizierung und Entlastung von Pflegekräften. Spezielle Schulungen vermitteln Techniken zur Stressbewältigung, gewaltfreier Kommunikation und dem Umgang mit herausforderndem Verhalten. Zudem werden Entlastungsangebote wie Verhinderungspflege oder stundenweise Betreuung finanziell unterstützt.

  Ziel ist es, das Pflegepersonal zu stärken, Überforderung vorzubeugen und somit die Entstehung von Gewalt zu verhindern. Denn Studien zeigen, dass ein Grossteil der Übergriffe aus Stress, Erschöpfung oder Unwissenheit der Pflegenden resultiert.

  Sensibilisierung und Öffentlichkeitsarbeit

  Um das Thema Gewalt gegen Senioren aus der Tabuzone zu holen, setzt die Schweiz auch auf eine umfassende Sensibilisierungskampagne. Gemeinsam mit Organisationen wie Pro Senectute werden Aufklärungsarbeit, Beratungsangebote und Meldestellen für Betroffene geschaffen.

  Ziel ist es, das Problembewusstsein in der Gesellschaft zu schärfen, Anzeichen von Missbrauch frühzeitig zu erkennen und Betroffene beim Finden von Hilfe zu unterstützen. Denn viele ältere Menschen schämen sich, Gewalt zuzugeben und ziehen es vor, das Erlebte zu verschweigen.

  Das Vorzeigebeispiel Tessin

  Besonders hervorzuheben ist das Engagement des Kantons Tessin, der im Bereich der Gewaltprävention eine Vorreiterrolle in der Schweiz einnimmt. Durch eine enge Zusammenarbeit zwischen Behörden, Organisationen und Pflegediensten konnte ein engmaschiges Unterstützungsnetz für ältere Menschen aufgebaut werden.

  Frühwarnsystem und Beratungsstellen

  Im Tessin existiert ein flächendeckendes Netz an Beratungsstellen, die Senioren, Angehörige und Pflegekräfte bei Gewaltfällen unterstützen. Darüber hinaus verfügt der Kanton über ein Frühwarnsystem, das Anzeichen von Missbrauch frühzeitig erkennt und schnelle Hilfe ermöglicht.

  Finanzielle Förderung und Vernetzung

  Der Kanton Tessin stellt den Organisationen, die sich für den Schutz älterer Menschen einsetzen, die notwendigen finanziellen Mittel zur Verfügung. Zudem ist Pro Senectute Tessin hervorragend mit den zuständigen Behörden vernetzt, was einen reibungslosen Informationsaustausch und koordiniertes Handeln ermöglicht.

  Vorbildcharakter für die Deutschschweiz

  Aufgrund dieser ganzheitlichen Herangehensweise nimmt der Kanton Tessin eine Vorreiterrolle in der Schweiz ein. Die Erfolge der dortigen Präventionsarbeit dienen als Inspiration für andere Kantone, die ebenfalls Massnahmen gegen Gewalt an Senioren ergreifen wollen.

  Gewalt durch Pflegebedürftige: Ursachen und Lösungsansätze

  Nicht nur Pflegende können Gewalt ausüben, auch Pflegebedürftige selbst können zu Tätern werden - sei es gegenüber anderen Heimbewohnern, Pflegekräften oder sogar ihren eigenen Angehörigen. Auch hier gilt es, die Ursachen zu verstehen und geeignete Gegenmassnahmen zu ergreifen.

  Verlust der Selbstständigkeit als Auslöser

  Der Verlust der Selbstständigkeit und das Gefühl der Fremdbestimmung können bei Pflegebedürftigen zu Aggressionen führen. Besonders bei der Körperpflege oder bei Einschränkungen der Bewegungsfreiheit kann dies zu Gewaltausbrüchen führen.

  Krankheitsbedingte Persönlichkeitsveränderungen

  Bestimmte Erkrankungen wie Demenz, geistige Behinderungen oder psychische Störungen gehen oft mit erheblichen Persönlichkeitsveränderungen einher. Die eingeschränkte Einsichts- und Steuerungsfähigkeit der Betroffenen erhöht das Risiko für aggressive Handlungen.

  Deeskalation und Einbindung in den Alltag

  Um Gewalt von Pflegebedürftigen zu verhindern, setzen Experten auf eine Mischung aus Deeskalation und Stärkung des Selbstwertes. Betroffene sollen ernst genommen, ihre Bedürfnisse verstanden und sie möglichst in den Alltag eingebunden werden. Zudem können Medikamente gegen Schmerzen oder Beruhigungsmittel in Krisensituationen hilfreich sein.

  Ist eine häusliche Pflege nicht mehr möglich, kann auch eine Unterbringung in einem Pflegeheim erwogen werden. Dort stehen speziell geschulte Fachkräfte zur Verfügung, die Gewaltausbrüche professionell managen können.

  Gesetzliche Grundlagen und Initiativen

  Die Schweiz hat in den letzten Jahren wichtige rechtliche Rahmenbedingungen geschaffen, um Gewalt gegen Senioren wirksam zu bekämpfen.

  Pflege-Charta und Erwachsenenschutzrecht

  Die Pflege-Charta legt die Rechte von Menschen mit Pflege- und Hilfsbedarf fest, darunter das Recht auf körperliche und seelische Unversehrtheit. Das Erwachsenenschutzrecht regelt zudem die Vertretung und den Schutz von Personen, die ihre Angelegenheiten nicht mehr selbst besorgen können.

  Bundesrätlicher Bericht und Impulsprogramm

  Auf politischer Ebene hat der Bundesrat einen Bericht zur Verhinderung von Gewalt im Alter vorgelegt. Darin werden Handlungsempfehlungen für Prävention, Erkennung und Intervention formuliert. Um diese umzusetzen, ist ein Impulsprogramm geplant, das jährlich bis zu eine Million Franken kosten soll.

  Nationale Kampagne "Gemeinsam gegen Gewalt im Alter"

  Darüber hinaus hat das "Kompetenzzentrum Alter ohne Gewalt" gemeinsam mit Pro Senectute eine landesweite Präventionskampagne gestartet. Mit dem Appell "Es ist nie zu spät, Hilfe zu holen" sollen Betroffene, Angehörige und Beobachtende dazu ermutigt werden, sich Unterstützung zu suchen.

  Erfolgsbeispiele aus der Praxis

  Die Schweiz hat in den letzten Jahren viele innovative Projekte und Initiativen auf den Weg gebracht, um Gewalt gegen ältere Menschen zu verhindern. Lassen Sie sich von diesen Beispielen inspirieren:

  Begegnungszentren als Schutzräume

  Im Tessin betreibt Pro Senectute sogenannte "Osterie", die als Begegnungszentren für Senioren fungieren. Dort können ältere Menschen in entspannter Atmosphäre Kontakte knüpfen, sich austauschen und Unterstützung finden. Psychologinnen sind regelmässig vor Ort, um mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen.

  Schulungen für Pflegende und Angehörige

  Neben der Förderung von Betreuungsangeboten setzt die Schweiz auch auf die Qualifizierung von Pflegekräften und Angehörigen. In kostenlosen Kursen werden Techniken zur Stressbewältigung, gewaltfreien Kommunikation und Sturzprophylaxe vermittelt. So können kritische Situationen entschärft und Übergriffe verhindert werden.

  Regionale Krisentelefone

  Für Pflegende, die in schwierigen Situationen schnellen Austausch und Unterstützung benötigen, gibt es verschiedene Krisentelefone. Hier können sie rund um die Uhr Rat und Hilfe in Anspruch nehmen, um Eskalationen zu vermeiden.

  Fazit: Gemeinsam gegen Gewalt im Alter

  Die Schweiz hat in den letzten Jahren entscheidende Schritte unternommen, um Gewalt gegen Senioren wirkungsvoll zu bekämpfen. Durch ein Zusammenspiel von Präventionsarbeit, staatlicher Förderung und engagierter Organisationen konnte ein Netzwerk geschaffen werden, das ältere Menschen schützt und Angehörige sowie Pflegekräfte unterstützt.

  Schlüsselelemente dieser Strategie sind niedrigschwellige Betreuungsangebote, Schulungen und Entlastung für Pflegende sowie eine umfassende Sensibilisierung der Öffentlichkeit. Besonders hervorzuheben ist dabei der Vorreiterkantor Tessin, der mit seinem Frühwarnsystem und der engen Vernetzung von Behörden und Organisationen Massstäbe setzt.

  Gewalt gegen Senioren ist ein komplexes und vielschichtiges Thema, das Engagement auf allen Ebenen erfordert. Doch die Schweiz zeigt, dass es möglich ist, einen wirksamen Schutz für ältere Menschen zu schaffen - zum Wohl aller Beteiligten. Lassen Sie sich von den Erfolgen des Alpenlands inspirieren und tragen Sie selbst dazu bei, Gewalt im Alter zu verhindern.

• Shiatsu – eine Unterstützung im beschwerten Alltag

  

  Shiatsu bringt Körper, Seele und Geist bei Beschwerden oder in der Rehabilitation wieder ins Gleichgewicht. Gerade bei grossen Lebensveränderungen kann eine Shiatsu-Behandlung stabilisieren und stärken. Die Erfolgsgeschichte von Shiatsu im Arbeits- und Wohnzentrum Kleindöttingen (AWZ) zeigt, dass sich ein Umdenken lohnt, wenn die Umstände schwierig werden. Im AWZ finden rund 40 Menschen ein Zuhause sowie rund 100 Menschen vielfältige Arbeitsplätze. Eine Komponente des Erfolgs im AWZ ist das Stärken der Selbstregulation der Bewohnenden durch Körpertherapie. Daher bietet es für sie seit 2021 Shiatsu-Behandlungen an.

  Ein flexibles und selbstbestimmtes Leben für die Bewohnenden ermöglichen – so lautet die Devise am AWZ. Dafür sind teils unkonventionelle Lösungen nötig. Als beispielsweise während der Corona-Pandemie jegliche Kontakte und Berührungen auf ein Minimum beschränkt werden müssen, ist Karin Filli, Bereichsleiterin Wohnen, besorgt. Sie macht sich Gedanken um das Wohlbefinden der Bewohnenden. Not macht bekanntlich erfinderisch: Aufgrund ihrer eigenen positiven Erfahrungen mit Shiatsu initiiert sie das Projekt Shiatsu im AWZ.

  Über die Shiatsu Gesellschaft Schweiz findet Karin Filli eine Therapeutin aus der Umgebung. Seit nunmehr drei Jahren führt Brigitte Wehrli Shiatsu-Behandlungen am AWZ durch. Die persönliche Beziehung zwischen Shiatsu-Therapeut*In und der behandelten Person trägt massgeblich zum Erfolg der Therapie bei. Brigitte Wehrli ist bei den Bewohner*Innen sehr beliebt, denn sie wissen, dass Brigitte sich Zeit für sie nimmt.

  Nach einem kurzen Gespräch zur Kontaktaufnahme behandelt Brigitte Wehrli die aktuellen Anliegen physischer oder psychischer Natur, mittels achtsamer Berührungen, dem Behandeln der Energiebahnen (Meridiane) sowie der Mobilisation der Gelenke und Dehnungen von Körperpartien. Die behandelte Person wird während und nach der Therapie dazu angehalten, ihren Körper besser zu spüren und Veränderungen, die sich ergeben, in ihrem Alltag zu verankern. Sowohl Karin Filli als auch Brigitte Wehrli spüren die positive Resonanz anhand lieber Worte, herzlicher Gesten oder einem Lächeln. Die Bewohnenden kehren gestärkt aus der Shiatsu-Behandlung zurück in den Alltag. Die Therapie wirkt ergänzend zu ärztlichen und medikamentösen Behandlungen und trägt zur Lebensqualität bei. Gerade in Zeiten der Veränderung und der Anpassung an neue Lebensumstände hat Shiatsu eine nährende Wirkung und kann die Selbstregulation verbessern.  Durch die sanften Behandlungen, sowie Dehnungen und Rotationen können Schmerzen gelindert, das allgemeine Wohlbefinden verbessert und die Beweglichkeit erhöht werden. Die beruhigende und unterstützende Atmosphäre während der Behandlung kann auch dazu beitragen, Einsamkeit, Depressionen und andere psychische Probleme zu lindern.

• Studie: Hobbys im Alter machen glücklich

  

  In einer Zeit, in der die psychische Gesundheit weltweit zu einer wachsenden Herausforderung wird, haben Forscher einen überraschenden Schlüssel zum Glück im Alter entdeckt: Hobbys. Eine umfassende Metastudie, die im renommierten Fachjournal "Nature Medicine" veröffentlicht wurde, zeigt, dass ältere Menschen, die regelmässigen Freizeitaktivitäten nachgehen, deutlich zufriedener, gesünder und weniger depressiv sind als ihre Altersgenossen ohne Hobbys.

  Die Studie: Über 93.000 Teilnehmer aus 16 Ländern

  Die Wissenschaftler um Daisy Fancourt vom University College London haben in ihrer Analyse die Daten von mehr als 93.000 Probanden aus 16 verschiedenen Ländern ausgewertet. Die Teilnehmer waren zwischen 72 und 76 Jahre alt und wurden zu ihren Freizeitbeschäftigungen sowie ihrem allgemeinen Wohlbefinden befragt.

  Hohe Hobby-Beteiligung in Deutschland, Österreich und der Schweiz

  Die Ergebnisse zeigen deutliche Unterschiede zwischen den Ländern: Während in Dänemark, Deutschland, Österreich und der Schweiz über 90% der Senioren angaben, regelmässig einem Hobby nachzugehen, waren es in Spanien und Italien lediglich 51% beziehungsweise 54%. Die Forscher vermuten, dass diese Diskrepanz mit landesspezifischen kulturellen Traditionen und Gepflogenheiten zusammenhängen könnte.

  Weniger Depressionen, mehr Lebenszufriedenheit

  Unabhängig von Faktoren wie Einkommen oder Beziehungsstatus zeigte sich bei den Probanden mit Hobbys ein deutlich höheres Mass an Lebenszufriedenheit, besserer psychischer und körperlicher Gesundheit sowie weniger depressive Symptome. Je mehr Zeit die Teilnehmer in ihre Freizeitaktivitäten investierten, desto zufriedener waren sie.

  Welche Hobbys sind besonders förderlich?

  Die Studie gibt leider keine konkreten Empfehlungen dazu, welche Hobbys im Alter besonders zuträglich sind. Die Forscher gehen davon aus, dass hier individuelle Vorlieben und Interessen eine entscheidende Rolle spielen. Zu den häufig genannten Aktivitäten zählen:

  • Mitgliedschaft in Vereinen
  • Sportliche Betätigung
  • Teilnahme an Sprach- oder Bildungskursen
  • Ehrenamtliche Tätigkeiten
  • Brettspiele, Kartenspiele, Kreuzworträtsel
  • Lesen
  • Gartenarbeit und Handwerken

  Hobbys als "Rezept" für ein gesünderes Altern?

  Angesichts der Tatsache, dass die globale psychische Gesundheit zunehmend unter Druck gerät, plädieren die Studienautoren dafür, den Zugang zu Hobbys und Freizeitaktivitäten für alle Altersgruppen zu erleichtern. Auf diese Weise könnte nicht nur die Lebenszufriedenheit im Alter erhöht, sondern auch die "gesunde Lebenserwartung" insgesamt gesteigert werden.

  Warum Hobbys so wertvoll sind

  Dass regelmässige Freizeitbeschäftigungen der Seele und dem Körper guttun, ist schon lange bekannt. Soziale Kontakte, Verantwortungsübernahme und körperliche Aktivität in Vereinen oder Gruppen wirken sich nachweislich positiv auf das Wohlbefinden aus.

  Der japanische Begriff "Ikigai"

  Im japanischen Sprachraum gibt es dafür sogar einen eigenen Begriff: "Ikigai" - wörtlich übersetzt "das, wofür es sich zu leben lohnt". Auf der japanischen Insel Okinawa, wo viele der ältesten Menschen der Welt leben, spielt dieses Konzept eine zentrale Rolle. Die Forscher vermuten, dass Ikigai - also das Gefühl, eine sinnvolle Aufgabe zu haben - massgeblich zum langen, gesunden Leben der Okinawaner beiträgt.

  Hobbys als Schlüssel zum Glück

  Auch wenn die Studie keinen kausalen Zusammenhang zwischen Hobbys und Wohlbefinden belegen kann, zeigt sie doch eindeutig: Menschen, die regelmässig einer Freizeitbeschäftigung nachgehen, sind glücklicher, gesünder und zufriedener. Ob die Hobbys das Glück bringen oder ob einfach schon glückliche Menschen eher zu Hobbys neigen, lässt sich aus den Daten nicht abschliessend klären. Fest steht jedoch: Hobbys scheinen ein zentraler Schlüssel zum Glück im Alter zu sein.

  Tipps für den Einstieg in neue Hobbys im Alter

  Für ältere Menschen, die bislang wenig Zeit für Freizeitaktivitäten hatten, kann es eine Herausforderung sein, den Einstieg in ein neues Hobby zu finden. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps:

  Entdecken Sie Ihre Leidenschaften neu

  Überlegen Sie, was Sie schon immer einmal ausprobieren wollten. Vielleicht hatten Sie früher ein Hobby, das Sie wieder aufnehmen möchten? Oder entdecken Sie ganz neue Interessen für sich?

  Knüpfen Sie soziale Kontakte

  Treten Sie einem Verein bei oder suchen Sie sich eine Gruppe Gleichgesinnter. Der soziale Austausch ist ein wichtiger Teil des Hobbys.

  Fangen Sie langsam an

  Übernehmen Sie sich nicht. Beginnen Sie lieber mit kleinen, regelmässigen Schritten, statt sich gleich in ein zeitintensives Projekt zu stürzen.

  Seien Sie geduldig mit sich selbst

  Neue Fertigkeiten erlernen braucht Zeit. Geniessen Sie den Lernprozess und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es am Anfang nicht so klappt, wie Sie es sich vorstellen.

  Das Fazit: Hobbys sind der Schlüssel zu einem glücklichen Alter

  Die Studie zeigt eindrucksvoll, dass Hobbys im Alter nicht nur Spass machen, sondern auch einen entscheidenden Beitrag zu Gesundheit und Lebenszufriedenheit leisten können. Gerade in Zeiten, in denen die psychische Verfassung vieler Menschen zu wünschen übrig lässt, könnte der Schlüssel zum Glück also durchaus in der Freizeitgestaltung liegen. Die Forscher empfehlen daher, den Zugang zu Hobbys und Freizeitaktivitäten für alle Altersgruppen zu erleichtern - ein Rezept, von dem wohl nicht nur Senioren profitieren würden.

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